今週のお題「睡眠」
私は寝ることが大好きだ。
本当に本当に大好きだ。
好きすぎていつも休日を無駄にすることが多い。
私は普段、仕事前日の睡眠時間は約6時間ほどだ。
一般的に理想な睡眠時間は６～８時間と言われているから大体こんなものだろう。
ただ、次の日が休みだと私の睡眠時間は一気に増える。
大体10~12時間以上だ。
なんなら、絶対に明日は何もしない、起きるまで寝るという時は15時間寝るときもある。
こうなると、私も私が心配だ。
睡眠というよりも気絶しているんじゃないかという気もしてくる。
普段仕事で起きなければいけない日は、テレビのタイマー、エアコンのタイマー、スマホの目覚ましアプリを3つ上手いこと使って、なんとか起きているのだが、それでもたまに寝坊する時がある。
次の日は休みだけど、早起きして何かしようという時は目覚ましをかけても必ず起きれない。
というよりは、一度は目覚ましで起きるのだが二度寝の誘惑に逆らうことをしない。
皆さんは睡眠の悩みありますか？
私はこのような生活をやめようと思ってはいる。
人というのは絶対に朝スッキリ起きれたほうが人生豊かになるに違いない。
しかし、私には起きれない理由がまったくわからないのだ。
仮説はいくつかある。
１つ目は睡眠の質が悪いこと。
睡眠の質で最も重要なのは枕だと聞いたことがある。
私も一時期自分にあう枕を探していた時期があり、最終的にはハニカム構造の枕に落ち着いたのだが、いまいち朝起きたときの肩こりが取れないような気がする。
枕を始め、布団全体の質が悪い気もする。
朝起きると、寒すぎるだろ、と思うことが多々ある。
睡眠の質は体の暖かさも大切と聞いたこともある。
そう考えると私の睡眠ではきっちりと体が休まっていないのではないかと思うときもある。
２つ目はメンタル面。
どうにも、私はメンタルが不安定なのではないかと思う時がある。
とはいっても、病院でそう診断されたこともないし、ただ落ち込みやすいネガティブ人間なだけなきがするのだが、メンタルも睡眠に関わってくるような気がする。
次の日が仕事の睡眠は、なんとなく体が緊張しているようで、休み明けの時などは特に布団に入るものの眠りにつくまでとても時間がかかっている。
逆に、休みの日は、寝溜めという概念があるように、たくさん寝なければもったいないということを潜在的に考えてしまっているところがある。
では、いい睡眠をとるためにはどうしたらよいものか。
ホテルに行ってフカフカのベッドでたくさん眠るのも良いと思ったが、自宅以外で眠るとやっぱり少しの緊張感を感じてしまうのだ。
それと、やはり寝坊が怖くてなんとなく睡眠が浅くなってしまう。
と、ここまで長々と語っているわけだが、もっともっと根本的な事がある。
コーヒーとブルーライトである。
まず、今私の体の水分はほとんどコーヒーでできている。
朝起きてコーヒー。仕事中にコーヒー。帰ってきてからコーヒー。たまにエナジードリンク。
もはやカフェイン中毒を通り越して病気である。
それと、家に帰ってきてからずっとパソコンの画面を見続け、寝る直前までスマホを見ているのだから、眠りを妨げるというブルーライトだらけである。
睡眠の質とかメンタルとか言う前にもっと治すべきところがあるだろう。
そう言いながら私は、23時になった今もコーヒーを飲んでいる。
まずは、仕事から帰ってきたらコーヒーを飲まないことや、ブルーライトカットメガネをせっかく持っているんだから活用することから始めよう。
人生は反省の連続や！！！！！
